【人人肌肉體操】腹肌2 /仰臥起坐〜延續·創造不均勻的腹肌〜

最近,一部電影”【人人肌肉體操】腹肌2 /仰臥起坐〜延續·創造不均勻的腹肌〜”在日本很受歡迎。

在這篇文章中,我們將為外國人翻譯英文並介紹它們。

【人人肌肉體操】腹肌2 /仰臥起坐〜延續·創造不均勻的腹肌〜(NHK)

【有英文字幕/有英文字幕】
“每個人的肌肉鍛煉”http://www4.nhk.or.jp/P4975/
“採訪NHK_PR面試”[第2章]肌肉練習“練習後的三個人”“http://www6.nhk.or.jp/nhkpr/post/original.html?i=16986

這次是“腹肌”。只需少量數字即可滿足腹部肌肉的訓練,但如果能夠有效地刺激腹部肌肉,則不必多次進行。讓我們的目標是通過“高速膝蓋緊縮”來堅定地加強腹部肌肉,使用椅子重複15秒的緊縮和“膝蓋和直腿向下”!

【肌肉體操·第2彈! ]
這是一個5分鐘的肌肉訓練計劃,在家裡看電視的同時與表演者一起出汗。因為我的年齡,最近我覺得身體在下垂…···。在考慮做的時候,你在拖延。讓我們通過最新的科學理論支持的“高效肌肉訓練”,讓身體更加健康!

【廣播信息】
NHK Integrated 1/7(週一) – 1/10(週四)晚上11:50~(NHK)

【みんなで筋肉体操】腹筋2/Crunches ~続・凹凸ある腹筋をつくる~

【英語字幕利用可 / English subtitles available】
「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/
「NHK_PR インタビュー『【第2弾】筋肉体操“練習”直後の3人にインタビュー』」http://www6.nhk.or.jp/nhkpr/post/original.html?i=16986

今回は「腹筋」。腹筋のトレーニングはつい数をこなして満足しがちですが、効率的に腹筋へ刺激を与えられれば、回数をこなす必要はありません。15秒のクランチを繰り返す「ハイスピード・ニーアップ・クランチ」と、いすを使った「ニーレイズ&ストレート・レッグダウン」で、しっかりと腹筋を追い込みキレのあるボディを目指しましょう!

【筋肉体操・第2弾!】
自宅でテレビを観ながら出演者と一緒に汗を流す5分間の筋トレ番組です。歳のせいか、最近カラダがたるんできたな・・・と感じているアナタ。やろうやろうと思いながら先延ばしにしているアナタ。最新の科学的理論に裏打ちされた「効率的な筋トレ」で、かっこよく健康なボディーを最速で手に入れよう!

【放送情報】
NHK 総合 1/7(月)~1/10(木)夜11:50~

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